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Como aliviar o estresse? Veja algumas dicas do que fazer

Todo mundo passa por momentos difíceis durante a correria do dia a dia — seja no trabalho, seja no trânsito, e até mesmo nas relações pessoais. Entretanto, é muito importante entender como aliviar o estresse para que ele não prejudique a sua saúde física e mental.

Afinal, uma vida com muitas angústias pode ocasionar problemas cardíacos, noites de insônia, falta de ânimo e, consequentemente, afetar negativamente a sua qualidade de vida de modo geral.

Felizmente, é possível tomar algumas atitudes para evitar que isso aconteça. Por isso, separamos as melhores dicas para ajudar você a tornar os dias mais tranquilos e prazerosos. Confira!

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Faça atividades físicas regularmente

Como você já deve saber é impossível ter uma vida saudável, sem fazer atividades físicas. Além de fazer bem para o corpo, praticar exercícios também contribui para reduzir o estresse da sua mente. Eles contribuem para melhorar o humor, reduzem as dores e aumentam a autoconfiança.

Vale destacar que não é preciso ir até academia para se exercitar, caso você não se sinta bem nesse ambiente. Existem diversas formas de colocar o corpo para se movimentar, como por meio de caminhadas, do ciclismo ou da prática de yoga.

Encontre o equilíbrio entre o trabalho e o descanso

Existe situação mais estressante do que levar trabalho para casa? Todo mundo quer melhorar profissionalmente e ser mais produtivo, mas isso fica muito mais difícil se você não estiver com a mente e o corpo bem. Por isso, é necessário manter um equilíbrio entre as obrigações e o tempo para descansar.

Sempre que possível, reserve um tempo para ficar com a família e os amigos, isso contribui para aliviar toda a tensão do cotidiano. Se não for possível encontrar com alguém querido durante a semana, aproveite a tecnologia para ter uma conversa virtual.

Ter um hobby também pode trazer mais tranquilidade e alegria para a sua vida. Você já tem um? Opção é o que não falta: praticar fotografia, desenho, pintura, jardinagem, tocar algum instrumento, entre várias outras atividades que você pode fazer em suas horas livres.

Mantenha uma boa alimentação

Você sabia que a depressão, a ansiedade e a irritabilidade, podem ser causadas por desequilíbrios na flora intestinal? A alimentação está intimamente ligada a nossa qualidade de vida. Por isso, é fundamental manter uma alimentação saudável. Em outras palavras é preciso ter uma dieta que tenha variedade e equilíbrio — com base no consumo de alimentos com vitaminas, fibras, gorduras, carboidratos e proteínas (que não precisa vir, necessariamente, do consumo de carne).

Um estudo publicado na Nutritional Neuroscience sobre a influência do veganismo na saúde mental das pessoas mostra que adotar uma dieta vegana também pode contribuir para a redução do estresse. Os participantes da pesquisa foram entrevistados sobre fatores de humor, dieta e estilo de vida e o resultado comprovou que veganos apresentam menos estresse em comparação a vegetarianos e onívoros.

Como vimos, mudanças de hábitos ou a adoção de novas atitudes podem ser decisivas para a melhora da qualidade de vida. E sabe o que também contribui para isso? Não perder tempo produtivo indo em diversos mercados. Por isso, a OneMarket oferece produtos saudáveis a preço de atacado, tudo isso entrando direto na sua casa! Confira nossa loja e aproveite!

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