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Conheça os 5 tipos de dietas mais populares e seus resultados

As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter a boa forma e ter uma vida mais saudável. De olho nessa tendência, vários tipos de dietas vão surgindo, e com elas as promessas de emagrecer e ganhar bem-estar.

Mas será que todas elas dão o resultado desejado? Bom, a verdade é que, independentemente de qual alimentação aderir, é importante que seja feita com o acompanhamento de um nutricionista.

Quer saber quais são as dietas mais populares e o que esperar delas? Acompanhe!

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1. Dieta Low Carb

A mais nova queridinha do momento entre os tipos de dietas traz uma perda de peso rápida e acentuada. Os adeptos tratam essa alimentação como um estilo de vida, já que para manter os resultados ela deve ser feita para sempre.

A expressão low carb significa baixo carboidrato. Sendo assim, ela dá preferência aos vegetais com pouquíssimo amido, às proteínas e às gorduras boas. Os alimentos processados e com açúcares estão de fora desse cardápio.

2. Dieta sem glúten

O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Ele provoca reações em pessoas que apresentam dificuldades em digerir essa substância. Dessa forma, essa dieta é ideal para quem é intolerante ao glúten ou portador de doença celíaca.

Muitas pessoas que não apresentam essa sensibilidade também aderem a essa alimentação com o objetivo de emagrecer. No entanto, se não tiver um equilíbrio alimentar, o simples fato de evitar alimentos com glúten não garante o emagrecimento.

3. Dieta do jejum intermitente

Na realidade, o jejum intermitente pode ser considerado uma estratégia de emagrecimento. Isso porque deve ser aliado a uma dieta saudável para ter o efeito desejado.

Aquela regra de comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo não vale para quem o pratica. O jejum intermitente consiste em intercalar muitas horas sem comer com algumas em que as refeições são liberadas.

4. Dieta Paleolítica

Ela remete à alimentação dos nossos antepassados, quando eles sobreviviam da caça e dos vegetais. Com o termo “comida de verdade”, a dieta paleolítica inclui vegetais, proteínas e gorduras boas, e exclui pães, massas, açúcares, cereais e produtos industrializados.

Ela propõe a perda de peso, além de maior qualidade de vida por ser considerada uma alimentação mais natural.

5. Reeducação alimentar

Essa é a mais conhecida de todas! A reeducação alimentar prega que é possível ter saúde e manter o peso ideal comendo todos os tipos de alimentos, desde que seja feito com moderação e dentro das calorias estipuladas.

Os resultados não são tão rápidos quanto os das outras dietas em que o carboidrato é reduzido. Porém, tem a adaptação mais fácil justamente por não cortar de vez as comidas que o adepto gosta.

São tantos tipos de dietas que ficamos até perdidos na hora de escolher qual seguir, não é mesmo? Por isso, o certo é pesquisar qual você se identifica mais e pode ajudar a atingir o peso ideal. Lembrando, claro, de ter orientação de um profissional da área.

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