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Detox pós carnaval: 5 dicas para se livrar dos excessos da folia

Dizem que o ano só começa após o Carnaval. Embora isso seja discutível, é inegável que o combo de festas de fim de ano e folia carnavalesca pode ser bastante pesado para o nosso organismo. A ingestão excessiva de alimentos gordurosos associada ao consumo de bebidas alcoólicas causa acúmulo de substâncias potencialmente inflamatórias.

Mesmo nos casos mais brandos, os sintomas da intoxicação podem ser sentidos e levam a uma queda na qualidade de vida das pessoas. Por isso, um detox pós Carnaval é uma ótima opção para livrar o corpo de toda essa carga extra.

Continue a leitura e descubra como desintoxicar o seu organismo e ganhar muito mais energia para continuar o seu ano!

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O que é dieta detox?

Diariamente, nosso corpo é bombardeado com substâncias nocivas e toxinas diversas. Mesmo as pessoas mais saudáveis estão suscetíveis, já que tais compostos estão presentes nos mais variados lugares, inclusive no ar que respiramos.

Por conta disso, a dieta detox é utilizada para ajudar nosso organismo a se livrar dessas substâncias, possibilitando um melhor trabalho de nossas células e facilitando a execução das reações químicas de nosso corpo.

Quais são os alimentos mais indicados para desintoxicar o organismo?

O detox é feito de modo completamente natural, usando apenas alimentos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. As opções mais populares são:

  • gengibre;
  • água de coco;
  • chá verde;
  • alho;
  • hortelã;
  • couve;
  • frutas vermelhas;
  • maçã.

Além desses, outros podem ser utilizados, como todas as frutas, vegetais e cereais integrais. A dica é evitar sal, açúcar e outros alimentos gordurosos, industrializados e refinados, como a farinha de trigo.

Como fazer um detox pós Carnaval?

Todos estamos sujeitos a exagerar um pouco nos feriados, mesmo aqueles que seguem uma alimentação equilibrada durante o ano. Por isso, um detox leve após a folia pode ser benéfico. Confira algumas receitas saborosas que ajudarão seu corpo a se recuperar!

1. Suco verde

Esse suco é o queridinho dos adeptos da dieta detox e pode ser consumido em qualquer horário do dia. Seu preparo é muito simples: basta bater todos ingredientes no liquidificador.

  • 1 folha grande de couve;
  • 1 laranja;
  • ½ limão;
  • 200 ml de água.

2. Suco diurético

Sofre com retenção de líquidos? Se sim, basta preparar esse suco e tomá-lo sem coar. Para um resultado ainda melhor, substitua a água por água de coco.

  • 1 folha grande de couve;
  • ½ limão;
  • ½  pepino com casca;
  • 1 fatia de melão;
  • 1 punhado de salsa;
  • 200 ml de água.

3. Suco energético

Se seu objetivo é ter mais energia e disposição, bata todos os ingredientes a seguir e não coe. Afinal, as fibras são parte essencial do preparo.

  • 1 punhado de agrião;
  • 1 pedaço (de 2 cm) de gengibre;
  • 1 cenoura;
  • 1 limão;
  • 1 laranja;
  • 200 ml de água.

4. Salada de folhas verdes

Bastante comuns nas refeições diárias, as saladas são ótimas aliadas na desintoxicação. A dica é sempre utilizar componentes crus, a fim de manter o máximo de nutrientes. Sirva acompanhada de um molho leve de sua preferência.

  • alface;
  • rúcula;
  • escarola;
  • salsinha;
  • rabanete;
  • azeite e sal a gosto.

5. Sopa de inhame

O inhame é um poderoso anti-inflamatório, além de conter inúmeros nutrientes. Para preparar essa deliciosa sopa, iniciamos com um refogado de cebola e alho. Em seguida, são adicionados os inhames, a linhaça e os temperos.

Após o tempero, a água é adicionada. Quando a fervura iniciar, adiciona-se o gengibre e, por fim, o espinafre, até que as folhas fiquem maleáveis. Agora é só servir e saborear!

  • 5 inhames sem casca;
  • gengibre ralado a gosto;
  • cebola e alho picados;
  • 1 xícara de espinafre picado;
  • 2 colheres de sopa de farinha de linhaça;
  • 200 ml de água;
  • temperos a gosto.

Viu como é fácil fazer um detox pós Carnaval? Seguindo nossas dicas de alimentos é possível fazer uma desintoxicação completa do organismo e ganhar energia e bem-estar!

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