Seja por razões estéticas, seja por saúde, enxugar alguns quilinhos é o desejo de muitas pessoas. Infelizmente, para a grande maioria delas, o processo de emagrecimento é visto como um fardo e como algo difícil de ser feito. O que poucos sabem, no entanto, é que emagrecer pode ser muito saboroso, especialmente com a ajuda de um bom suco emagrecedor.
Os sucos emagrecedores são alternativas gostosas e práticas para auxiliar no processo de emagrecimento, sempre focando na saúde e em resultados em longo prazo. Afinal de contas, a mudança de hábitos não precisa ser vista como algo negativo — e criar receitas pode ser muito divertido.
Quer conhecer um pouco mais sobre o efeito que esses sucos têm no processo de emagrecimento e saber como eles funcionam? Continue a leitura!
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O que é um suco emagrecedor?
Um suco emagrecedor é aquele que auxilia no processo de emagrecimento por meio da adição de ingredientes naturais e nutritivos na dieta. Também conhecidos como suco detox ou por outras denominações, a principal ideia é que essas bebidas contenham muitos nutrientes por copo e promovam a saciedade de quem os toma.
Alguns dos ingredientes indispensáveis nesse tipo de preparo são:
- frutas;
- vegetais;
- água de coco;
- sementes;
- cereais.
Além desses, outros produtos podem fazer parte da composição de um suco emagrecedor, deixando-o mais potente e saboroso. Eles podem ou não ser adoçados e coados, dependendo da preferência de quem o consome.
Como os sucos emagrecedores funcionam?
Uma grande confusão feita por quem busca iniciar uma dieta é depositar toda a responsabilidade pela queima de calorias nas refeições feitas. Tomar os sucos emagrecedores não fará, de modo nenhum, com que alguém emagreça. O que eles fazem é potencializar o processo e torná-lo mais simples, auxiliando em algumas reações de nosso organismo.
Os ingredientes desse tipo de suco estão ali por uma razão. A maioria deles auxilia na promoção da saciedade, por meio da alta quantidade de fibras (especialmente quando o líquido não é coado). Outros têm ação termogênica (ajudam na queima de calorias) e as frutas e vegetais também contribuem com vitaminas e minerais essenciais.
Por isso, esses sucos auxiliam na redução da fome e promovem o aceleramento do metabolismo, ou seja, do conjunto de reações químicas e físicas feitas por nosso corpo para nos manter vivos. Assim, queimamos mais calorias, emagrecemos com saúde e ainda desinchamos, já que a digestão e a excreção também são favorecidas pelos sucos.
Na maior parte das vezes, um bom copo de suco substitui uma das principais refeições do dia, seja o café da manhã, o almoço ou o jantar. No entanto, eles também podem ser consumidos como lanchinhos, trazendo refrescância, energia e muito sabor para o dia de qualquer pessoa!
Quais são os principais exemplos de sucos emagrecedores?
A seguir, compartilharemos algumas receitas essenciais para um bom suco emagrecedor. Assim, você pode começar a aproveitar de seus benefícios ainda hoje. O preparo de todos é o mesmo: basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Confira!
Suco de maçã e abacaxi
Ingredientes
- 1 maçã (de preferência com casca);
- 2 rodelas de abacaxi;
- 2 cm de gengibre;
- ½ xícara de chá de suco de limão;
- folhas de hortelã a gosto;
- 200 ml de água gelada.
Suco de maçã e gengibre
Ingredientes
- 2 maçãs;
- 2 cm de gengibre;
- 1 colher de sopa de linhaça ou farinha de linhaça;
- 200 ml de água gelada.
Suco de couve e pepino
Ingredientes
- 200 ml de água gelada;
- 2 folhas de couve;
- ½ pepino (de preferência com casca);
- 1 maçã;
- suco de ½ limão.
E aí, viu como investir em um copo de suco emagrecedor todos os dias pode ser benéfico para o seu organismo? Agora, basta seguir as receitas passadas em nosso artigo e criar as suas próprias! Utilize ingredientes que você gosta e faça suas combinações. Seu corpo agradece!
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