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Veja 5 alimentos termogênicos que você precisa conhecer

Os alimentos termogênicos podem ser grandes aliados para quem deseja perder peso, pois são capazes de acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura corporal. No entanto, para obter resultados, além de usar os termogênicos, é fundamental manter uma alimentação balanceada junto à prática de exercícios físicos.

Para realizar todas as funções diárias, o nosso corpo requer muita energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser utilizado como uma estratégia de emagrecimento quando associado ao consumo de alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de elevar o nosso gasto calórico durante o processo digestivo e metabólico.

Neste post, vamos abordar 5 alimentos termogênicos que você precisa conhecer. Vamos lá!

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O que são alimentos termogênicos?

Os alimentos termogênicos são aqueles que promovem o efeito da termogênese no nosso organismo. Esses alimentos, no processo de digestão, proporcionam o aumento da temperatura corporal e aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura e o emagrecimento de forma rápida e saudável.

A maioria dos alimentos é considerada termogênica, no entanto, nem todos conseguem induzir o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando, assim, mais caloria. Entretanto, para obter os benefícios desses alimentos, é importante consumi-los dentro de uma rotina de vida saudável, com uma alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.

Além de promover o efeito termogênico, grande parte desses alimentos tem importante ação anti-inflamatória e antioxidante, que auxilia no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

A seguir, confira alguns alimentos termogênicos que você pode incluir na sua alimentação.

1. Canela

A canela é uma especiaria rica em substâncias antioxidantes, cálcio e minerais, e pode ser utilizada para substituir o açúcar das refeições. Além de aumentar o metabolismo, a canela também ajuda a melhorar a maneira como o nosso corpo utiliza a insulina, responsável por transportar a glicose dos alimentos para dentro das células.

2. Gengibre

O gengibre é considerado um dos principais alimentos termogênicos, pois é fonte de substâncias termogênicas, como o gingerol. Ele atua desintoxicando o organismo e, com isso, melhora o funcionamento do intestino, o que ajuda a acelerar o metabolismo e a favorecer a queima de gordura corporal.

3. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é um alimento rico em uma substância chamada capsaicina, que promove o aumento da quebra das gorduras no tecido adiposo. Para isso, basta ingerir três gramas dessa pimenta por dia nas refeições. Entretanto, não é recomendado o consumo desse alimento à noite, para não atrapalhar o sono.

4. Semente de chia

A semente de chia promove o aumento das funções metabólicas do organismo, facilitando a queima de gordura, e isso ocorre especialmente na região abdominal. O ômega 3 presente nesse alimento confere uma ação anti-inflamatória e as fibras auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo.

Dessa forma, quando a semente entra em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam em um gel, que aumentam a dilatação do estômago e, com isso, diminuem a sensação de fome.

5. Semente de linhaça

A semente de linhaça é rica em fibras insolúveis, o que favorece a queima de gordura corporal e promove a saciedade por mais tempo. Além disso, ela cuida da nossa saúde digestiva e previne o envelhecimento precoce.

De modo geral, os alimentos termogênicos são alimentos naturais que proporcionam muitos benefícios ao nosso corpo, além de contribuírem para o emagrecimento. Entretanto, é importante ressaltar que o seu consumo em excesso pode provocar efeitos colaterais. Agora que você conheceu alguns desses alimentos, basta adicioná-los à sua alimentação.

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