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Receitas de suchá: o que é e como incluir na sua dieta

O suchá é uma mistura de suco de fruta, chá e especiarias. É mais poderoso para a dieta do que sucos ou chás consumidos isoladamente. Isso porque as receitas de suchá trazem ingredientes que, juntos, apresentam grande quantidade de antioxidantes, aceleram o metabolismo e garantem maior saciedade.

Além disso, podem auxiliar a digestão, proteger o organismo contra doenças e ajudar no emagrecimento saudável. Tudo vai depender da combinação escolhida.

Veja, a seguir, receitas de suchá maravilhosas para você aproveitar!

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Como o suchá é preparado?

Ele é preparado como um suco, mas a água é substituída pelo chá. Importante ressaltar que esse chá deve ser preparado por infusão, ok? Os de saquinho não são nutritivos como os que são feitos a partir das folhas.

Pode ser consumido uma vez ao dia, e recomenda-se tomá-lo junto com 2 castanhas do Pará para diminuir a absorção de glicose da fruta pelo organismo.

Contraindicado para gestantes, lactantes e crianças.

Quais são as suas receitas?

Veja algumas receitas deliciosas para você incluir no seu dia a dia!

Suchá de hibisco

Ingredientes

  • 1 copo de chá de hibisco;
  • 1 pitada de gengibre ralado;
  • 1 colher (chá) de chia;
  • 1 maçã cortada;
  • gelo.

Modo de preparo

Faça o chá de hibisco e deixe esfriar. Depois, bata tudo no liquidificador e sirva! Esse suchá é um excelente detox.

Suchá para TPM

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de cavalinha em infusão;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 noz;
  • 1 colher (sopa) de gergelim;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 1 castanha do Pará;
  • 3 fatias de kiwi;
  • Folhas de espinafre.

Modo de preparo

Após ferver o chá de cavalinha, bata todos os ingredientes no liquidificador, coe o suco e sirva!

Suchá de laranja

Ingredientes

  • 1 xícara (200 ml) de chá mate;
  • 1/2 xícara (100 ml) de suco puro de laranja;
  • rodelas de 1/2 laranja;
  • folhas de hortelã;
  • gelo.

Modo de preparo

Faça o chá mate e deixe esfriar. Misture o suco e as rodelas de laranja. Depois, adicione hortelã e gelo. Se desejar, adoce com açúcar demerara e sirva.

Suchá de frutas vermelhas

Ingredientes

  • suco puro de 1 limão;
  • 1 colher (sopa) de framboesa;
  • 1 colher (sopa) de amora;
  • 1 colher (sopa) de morangos picados;
  • 1 colher (sopa) de cereja fresca picada;
  • 1 colher (sopa) de uva rosada com casca e sementes;
  • 1 xícara (200 ml) de chá verde gelado.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até misturar. Se preferir, use mel ou stevia para adoçar e adicione gelo. Sirva.

Suchá de melancia, chá verde e gengibre

Ingredientes

  • 2 colheres de chá verde (folhas secas);
  • 200 ml de água;
  • 3 rodelas de gengibre sem casca;
  • 1 fatia de melancia;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo

Faça o chá verde e coe. Em um liquidificador, coloque o gelo, o chá, o gengibre e a melancia. Se achar necessário, adoce. Beba em seguida.

Suchá diurético

Ingredientes

• 1/2 litro de água;
• 2 colheres (chá) de cavalinha;
• 1 folha de couve;
• 1 suco de 1/2 limão;
• 1 pedaço pequeno de aipo (o talo);
• 1 fatia média de melão.

Modo de preparo

Prepare o chá de cavalinha e leve à geladeira. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Está pronto para consumo.

Suchá anti-inchaço

Ingredientes

  • 50 ml de água filtrada;
  • 1 colher (chá) de hibisco desidratado;
  • 6 morangos;
  • 3 folhas de hortelã fresco;
  • 100 ml de água filtrada.

Modo de preparo

Faça o chá com o hibisco e 50 ml de água filtrada. Após esfriar, bata-o no liquidificador com os demais ingredientes.

Suchá de maçã com chá verde

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de água;
  • 1 colher (sobremesa) de erva de chá verde;
  • ½ maçã cortada em cubos com a casca.

Modo de preparo

Prepare o chá e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado e a maçã. Caso queira adoçar, use uma colher (chá) de mel!

Agora que você já conhece várias receitas de suchá, não deixe de desfrutar dos seus benefícios! Seja para perder peso, seja para ganhar mais saúde, sempre vai ter um ideal para o seu objetivo!

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