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Descubra os 5 benefícios de ingerir suco sem açúcar ​

Evitar o consumo de bebidas açucaradas é uma tarefa quase impossível para muitos. Além do sabor agradável, o açúcar promove a liberação de substâncias no organismo que estão associadas à melhora do humor, na redução do nível de estresse, entre outros. No entanto, ingerir suco sem açúcar pode proporcionar muitos outros benefícios a sua saúde.

Grande parte das frutas tem entre 10% e 15% de açúcar natural, a frutose. Uma laranja contém 12% de açúcar, sendo assim, um copo com 300 ml de suco equivale a cerca de 3 colheres de sopa de açúcar. Entretanto, algumas frutas apresentam propriedades ácidas, escondendo o sabor doce.

Neste post, vamos abordar 5 benefícios de ingerir suco sem açúcar para sua saúde. Confira!

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Quais os malefícios do consumo de açúcar à saúde?

O consumo excessivo de açúcar vem se tornando um dos maiores problemas da alimentação moderna. Os malefícios do açúcar são muitos e provocam efeitos devastadores no metabolismo dos indivíduos, o que contribui para aparecimento de várias doenças, como a diabetes tipo 2.

Além disso, a maneira como esse alimento afeta os hormônios e o cérebro é um caminho rápido para o ganho de peso. À medida que seu consumo aumenta, o corpo começa a sentir menos saciedade, até o momento no qual o exagero se torna constante. Por isso, é bastante comum associar a obesidade ao consumo desregulado de açúcar.

Quais os benefícios de tomar sucos sem açúcar?

O suco é uma ótima opção para aqueles que desejam ter uma alimentação saudável, além de ser uma bebida refrescante, também é fácil de preparar. Os sucos de frutas oferecem uma grande diversidade de vitaminas e sais minerais, que auxiliam no bom funcionamento do organismo.

1. Aumenta a absorção dos nutrientes

As frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas e sais minerais. Logo, auxiliam na saciedade, no trânsito gastrointestinal, controlam o colesterol e potencializam as atividades metabólicas. Quando comemos, os nutrientes presentes nos alimentos interagem entre si, podendo diminuir ou aumentar sua absorção pelo organismo.

Por essa razão, quando o açúcar é adicionado ao suco da fruta a absorção dos nutrientes pode ficar comprometida. Para garantir uma boa absorção e, ao mesmo tempo, um paladar saboroso é importante ficar atento as frutas da estação.

2. Combate o envelhecimento

Um dos principais fatores do envelhecimento é a ação dos radicais livres, esses agentes danificam as nossas células ao longo dos anos. Portanto, é essencial ingerir alimentos naturais e que contenham propriedades antioxidantes. Para potencializar esse benefício opte por sucos que incluam ingredientes que ofereçam vitaminas C e E e flavonoides.

3. Diminui a pressão arterial

O suco frutas contribui tanto na nutrição como na hidratação do nosso corpo. O consumo de suco rico em vitamina C e potássio proporciona a diminuição da pressão arterial. Dessa forma, as vitaminas funcionam como um diurético natural, fazendo com que os rins eliminem mais água e sódio do organismo, o que favorece na redução da pressão.

4. Melhora o consumo de fibras

Ter uma alimentação saudável proporciona uma melhora na qualidade de vida, e a ingestão de suco sem açúcar, à base de frutas, verduras e legumes, é uma ótima opção para quem ter uma alimentação equilibrada.

As fibras presentes nos alimentos exercem um efeito contrário ao que o açúcar faz com o nosso corpo. Pois, elas regulam o apetite e o açúcar bloqueia o sinal transmitido ao cérebro de que já estamos satisfeitos, causando uma necessidade de alimentação excessiva.

5. Melhora o sistema imunológico

Apostar na ingestão de sucos naturais é uma boa forma de aumentar a imunidade. O sistema imunológico é responsável por proteger o nosso organismo contra doenças e infecções. Os sucos são fontes de vitaminas, minerais e agentes antioxidantes, que propiciam uma limpeza do organismo, desintoxicando o corpo e melhorando as funções de defesa.

A mudança de hábitos alimentares, com o consumo de alimentos mais naturais, oferece um equilíbrio entre a absorção dos nutrientes. Sendo assim, ingerir suco sem açúcar, além de ser uma opção mais natural e saborosa, faz com que aproveitamos os benefícios dos alimentos.

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