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Intolerância à lactose e acne: entenda esta relação!

Ter uma pele bonita, saudável e radiante é o sonho de muitos. No entanto, nem sempre é fácil lidar com os principais vilões de uma face digna de capa de revista: os cravos e espinhas. Para aqueles que sofrem com alergias alimentares, a batalha é ainda maior, já que existe uma ligação direta entre a intolerância à lactose e acne.

Mas afinal, qual é a relação entre o consumo de leite e derivados e o surgimento das indesejáveis lesões faciais? Confira o nosso post e tire todas as suas dúvidas de uma vez por todas!

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O que é acne?

É um problema que afeta os folículos capilares (estruturas encarregadas do crescimento dos pelos e fios de cabelo) e as glândulas sebáceas (produtoras do sebo, substância lubrificante e impermeabilizante) da pele, que se conectam aos nossos poros, pequenos furinhos responsáveis pelas trocas gasosas e pela transpiração.

Algumas vezes, os nossos pelos ou o sebo produzido podem bloquear os poros, favorecendo a proliferação bacteriana no local e o consequente surgimento das espinhas, que nada mais são do que uma erupção causada pela inflamação cutânea. As lesões são mais comumente encontradas no rosto, pescoço, costas, tórax e ombros.

Existem diversas causas para o problema, que englobam desde fatores físicos até psicológicos, como o estresse. No entanto, as principais são:

  • produção excessiva de óleo;
  • utilização de cosméticos comedogênicos (que entopem os poros);
  • bactérias;
  • excesso de atividade hormonal no organismo.

Qual é a relação entre intolerância à lactose e acne?

Apesar de ser extremamente nutritivo, o leite e seus derivados podem ser considerados nocivos para a saúde da pele. Seus malefícios, por incrível que pareça, não são apenas sentidos por aqueles que lidam com a intolerância, embora esses indivíduos sofram com os sinais de forma mais acentuada.

De acordo com estudos conduzidos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a ingestão de laticínios está relacionada ao surgimento e agravamento dos casos de acne. Isso acontece graças à imensa quantidade de hormônios presente no produto, sejam naturais ou sintéticos. Tais hormônios, em excesso, podem desestabilizar o sistema endócrino dos seres humanos.

Além disso, o leite é considerado um alimento potencialmente alergênico, sendo responsável por diversas intolerâncias e alergias alimentares. Nesses casos, o seu consumo causa uma reação inflamatória no organismo, que pode ter as espinhas como um dos principais sintomas. Os laticínios também são capazes de desequilibrar a produção de insulina.

Vale lembrar que o problema, nem sempre, tem relação com a lactose (açúcar presente no leite). As alergias podem estar ligadas a outros componentes do produto, como as proteínas lácteas. Além disso, devemos ficar atentos aos traços de leite, que podem desencadear reações alérgicas.

Quais são as principais alternativas para substituir o leite?

Se você leu até aqui e entrou em desespero, respire fundo: é perfeitamente possível substituir os produtos lácteos, reduzindo o seu consumo ou eliminando-os da dieta.

Os chamados leites vegetais são opções saudáveis, baratas e deliciosas que podem servir como alternativa ao leite de vaca e seus derivados. As opções mais populares são:

  • coco;
  • soja;
  • arroz;
  • aveia;
  • inhame;
  • avelã;
  • amêndoa;
  • amendoim;
  • castanhas;
  • quinoa;
  • amaranto.

É importante salientar que as bebidas vegetais são ótimas fontes de cálcio e de várias outras vitaminas e minerais. A alimentação vegana conta com um incrível repertório de receitas com esses produtos!

Além disso, outra dica para manter a pele sempre bonita é apostar na ingestão de água e no consumo de alimentos que favoreçam a saúde cutânea. Confira os principais:

  • frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo, framboesa);
  • abacaxi;
  • abacate;
  • cenoura;
  • pepino;
  • nozes;
  • pimentões;
  • brócolis;
  • tomate;
  • grãos integrais;
  • oleaginosas.

E aí, aprendeu tudo sobre a relação entre intolerância à lactose e acne e descobriu como manter sua pele sempre bonita? Lembre-se de sempre conferir se os produtos que você consome são livres de derivados do leite!

Confira o nosso post sobre o diagnóstico da intolerância à lactose e descubra se você precisa cortar os lácteos de sua alimentação!

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